Những thói quen sau đây để tránh thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm là nơi có thể chăm sóc cột sống cũng là điều quan trọng mà cần chú ý tới để không gặp những điều phiền phức liên quan tới cột sống
Chăm sóc cột sống của bạn là những vấn đề quan trọng để tránh những phát sinh căn bệnh so với nhiều người bạn nghĩ. Dưới đây là một trong những cách mà bác sĩ cần chia sẽ cho bạn và chăm sóc cột sống ngày càng tốt hơn
Việc tập luyện hằng ngày
Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tập luyện cũng là chìa khóa để giữ cột sống và khỏe mạnh và giúp những đốt sống đã bị tổn thương lành hẳn. Những chức năng chủ yếu là những bài tập vận động. Vì thế chúng ta cần tập luyện hằng ngày để nâng cao sức khỏe
Tin vào mối quan hệ Tinh thần – Thể chất
Dành thời gian thiền định hàng ngày (Thiền định). Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền định là một cách hiệu quả để đối phó với đau lưng mãn tính. Trong khi cơ chế thụ thể đau vẫn chưa được làm sáng tỏ, thực tế là bạn có liên quan đến thể chất có thể giúp bạn đối phó với cơn đau.
Giữ tư thế ngồi đúng
Mặc dù xương sống của bạn có thể uốn cong một cách tự nhiên, ngồi trên ghế cho đến 8 giờ mỗi ngày trong công việc sẽ dẫn đến căng cơ, đau thắt lưng và đau chân (bệnh thần kinh). ngồi). Khi bạn ngồi, xương sống thắt lưng của bạn cần phải gấp ba lần trọng lượng khi đứng, vậy tại sao bạn phải làm mọi việc khó hơn? Hãy thoải mái cho mình một chiếc ghế văn phòng thoải mái với ghế dựa và ngồi lại và thư giãn khoảng 30 phút một lần. Một phòng làm việc đơn giản nhưng nhẹ, ghế có kích thước hợp lý, màn hình bắt mắt ... là những lựa chọn tuyệt vời cho sức khoẻ của bạn.
Tin liên quan: Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng thuốc Đông y
Chọn giày một cách thông minh
Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho xương sống, chẳng hạn như tăng cường cơ bắp, giữ cho cơ thể thẳng đứng, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cấu trúc xương sống cũng như tăng tính linh hoạt, sức mạnh dẻo dai và sức xương. Trong khi đi bộ, điều quan trọng là bạn phải có đôi giày dẻo và thoải mái với bàn chân vững chắc để giữ cho xương sống của bạn ở đúng vị trí. Những đôi giày mềm mại, phẳng, không quá cao (dưới 5 cm), có lỗ thoáng mát, không quá chặt (chân) là sự lựa chọn đúng đắn cho các cuộc đi bộ hàng ngày.
Tin liên quan: Thoát vị đĩa đệm cần lưu ý những điều gì
Thư giãn với liệu pháp chữa bệnh bằng nhiệt độ
Việc thư giản bằng phương pháp nhiệt độ cũng là một trong phương pháp để chữa thoát vụ đĩa đệm, khi mà bạn có một ngày dài mệt mỏi thì làm việc này cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn, những liệu pháp chữa bệnh bằng nhiệt độ là một cách tuyệt vời không chỉ làm nhiều cột sống mà còn làm cột sống của bạn cũng thư giản khi đi ngủ. Bạn hãy sử dụng những tấm đệm nóng và dùng khăm choàng tắm sẽ mang lại những cảm giác hiệu quả
